LES LUNDIS VITALITÉ!
C’est confirmé, nos rencontres Vitalité auront lieu! Bravo!
Ensemble nous avons tous choisis la Joie pour 2009.
Oui, j’ai pensé appeler nos rencontres VITALITÉ parce que nous allons stimuler notre énergie intérieure et nourrir notre force vitale. Et ca rime bien avec Vita-Santé!!!
DÉBUT : Lundi le 2 février à 19h
THÈME : La respiration consciente et des exercices d’enracinement et
de renforcement de la base (le core)
ENDROIT : 158 rue Caron (je vous accueille chez moi)
MATÉRIEL : Prévoir une couverture ou un matelas
(nous ferons des exercices au sol)
COÛT : 15$
THÈMES SUIVANTS : Identifier et éliminer les blocages
Développer notre créativité et Éveiller notre intuition
Changer le négatif en positif
Yoga du rire (offert par une participante)
Au plaisir de vous revoir
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PRODUITS DE BEAUTÉ BIOLOGIQUES
A quelques reprises on m’a demandé si je connaissais des produits pour la peau de qualité et biologiques.
Depuis novembre dernier, j’ai utilisé les crèmes de la compagnie B com Bio. Ils sont de très bonne qualité, très doux. J’en ai même offert en cadeau de Noel.
Je pourrais offrir les produits les plus courants tels que crème de jour, anti-rides, et démaquillants. Le prix est très raisonnable comparativement à Clarins ou Lancôme.
Visitez leur site web : www.sicobel.com et cliquez sur l’onglet B com Bio à droite
en haut. Envoyez-moi vos commentaires.
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IMPORTANCE DES LÉGUMES VERTS
Vous souhaitez diminuer les calories, voici une solution !
Les aliments de ce groupe contiennent très peu de protéines et de lipides mais sont en revanche très riches en fibres, sels minéraux et vitamines diverses, notamment ceux ayant des propriétés anti-oxydantes, en eau, ont des teneurs variables en glucides. De par la richesse en micronutriments de ces aliments il faut en consommer abondamment à chaque repas. Leur teneur en protéines est très faible, en général on en trouve moins d’un demi gramme pour cent grammes de produit, avec des protéines incomplètes car déficitaires en certains acides aminés essentiels. Les lipides sont quasiment absents des légumes et des fruits.
Riches en fibres, vitamines et minéraux
La principale qualité nutritionnelle des fruits et légumes réside dans leur richesses en sels minéraux et vitamines de toutes sortes. Les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme au même titre que les vitamines. A côté des minéraux et vitamines, on trouve aussi d’autres substances qui favorisent leur utilisation par notre organisme.
Leur teneur en fibres est significative. Ces fibres, solubles et insolubles, ne peuvent pas être digérées par notre organisme et ont à ce titre de nombreux effets bénéfiques sur ce dernier : amélioration du transit intestinal et du fonctionnement du colon, intérêt bénéfique sur les taux sanguins de cholestérol et de triglycérides, amélioration de la flore bactérienne symbiotique qui vit dans le colon.
Les glucides sont quasiment absents des légumes mais bien présents dans les fruits. Les fruits acides comme les agrumes en sont moins riches que les autres fruits. Les fruits et les légumes sont aussi un vecteur d’hydratation important puisqu’ils sont constitués à 80-90% d’eau.
Aussi bons crus que cuits...
La préparation des légumes fait grandement varier leurs teneurs en nutriments et donc leurs qualités nutritionnelles : le parage et la cuisson des végétaux entraînent de nombreuses pertes en vitamines et minéraux, pertes dues à la chaleur, à la lumière, à l’oxydation, à la dilution dans le milieu de cuisson ou de trempage. C’est pourquoi il faut consommer des végétaux cuits mais aussi beaucoup de végétaux crus, plus riches en vitamines et minéraux, mais moins bien absorbés au moment de la digestion.
L’effet bénéfique sur la santé des fruits est légumes est aussi fonction de la quantité ingérée quotidiennement et on recommande d’en consommer environ 400 g, sous différentes formes (crus, cuits, en compote, en jus) et à tous les repas, y compris le petit déjeuner.
POUR IMPRIMER CE DOCUMENT? Vous le trouverez ci-joint en document Word.
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SOUPER-BÉNÉFICE
CHORALE GOSPEL OUTAOUAIS
La Chorale Gospel Outaouais tient le dimanche 22 février, son souper-bénéfice, dans la salle paroissiale de la Cathédrale St-Joseph, au 245, boul. Saint-Joseph, Gatineau (secteur Hull). Cet événement se tiendra après la messe Gospel de 16 heures. L'extraordinaire « Quatuor Despax » ainsi que l'excellente Chorale Gospel Outaouais offriront leurs meilleures interprétations. Le prix du billet est de 15 $ pour adultes, 7 $ étudiants, et donation libre pour les enfants de 10 ans et moins. Nous vous invitons chaleureusement à participer à cet événement haut en couleur avec la meilleure musique classique et les meilleurs chants Gospel en Outaouais. Venez vivre un moment artistique mémorable tout en contribuant à l'art local. Les vins et cidres du Vignoble du Clos Baillie seront vendus sur place.
HYPERLINK "http://www.choralegospel.ca/"
ACHAT DE BILLETS : gauthiem@videotron.ca
Pour ceux qui ont le goût de se réchauffer, cette chorale apporte beaucoup de gaiété à la messe à tous les dimanches à 16h à la Cathédrale St-Joseph.
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