Préparez-vous à accueillir le printemps : Faites le plein d’énergie !
Saviez-vous que les aliments que vous consommez peuvent changer votre humeur et votre état d’esprit ? Les plus récentes recherches révèlent que vous pouvez vaincre les blues de saison et les états dépressifs en choisissant les aliments appropriés.
Les musts de l’alimentation anti-déprime :
- Les produits céréaliers : Grâce à leur contenu en glucides, ils rehaussent le niveau de sérotonine, un antidépresseur naturel. Adieu les régimes faibles en glucides, on mise sur le pain, les pâtes et le riz !
- Le poisson : Les oméga-3 améliorent le moral c’est prouvé! On mise donc sur les poissons gras comme le thon, le saumon, les sardines et la truite.
- Les aliments riches en vitamine B6 : Une carence peut être associée à un sentiment de déprime et d’irritabilité. On mise donc sur le thon, les pommes de terre avec la pelure, les pois chiches, les noix, les bananes et la volaille. La vitamine B6 est conseillée également pour les troubles du syndrome prémenstruel.
Selon le Dr David Servan-Schreiber, plusieurs études d'intervention ont montré que se supplémenter en acides gras oméga 3 permettait de lutter contre les troubles maniaco-dépressifs, la dépression…
Ils permettent de rétablir l'équilibre émotionnel, qui se décompose en quatre axes : l'optimisme, capacité à prendre les choses de manière positive ; la sérénité ou capacité à traverser les difficultés avec calme; l'énergie, qui dénote la capacité de s'investir et enfin la concentration, qui est le fait de focaliser son esprit sur les taches à accomplir. Si l'on est fort dans ces quatre domaines, c'est que notre équilibre émotionnel est optimal. Et les oméga 3 sont essentiels à cet équilibre.
Et si c’était les hormones!!! Plusieurs médecins sont rapides à prescrire des médicaments anti- dépresseurs pour l’anxiété et pour la difficulté à prendre des décisions, alors que c’est simplement dû à un déséquilibre hormonal. A l’occasion, ce peut aussi être causé par un manque de soleil ou par un manque de vitamine D ou de vitamines du complexe B.
LES ANALYSES SALIVAIRES POUR LES HORMONES
Les tests salivaires pour mesurer les niveaux d’hormones stéroïdes sont beaucoup plus précis que les tests sanguins tel que l’explique le Dr. John Lee. Des chercheurs de l’Université de Montréal utilise aussi le test de salive pour étudiez les cas de burn-out en milieu de travail. Vous pouvez visiter le site www.rmalab.com. Vous aurez réponse à toutes vos questions.
Prenez note également que j’ai reçu une formation de ce laboratoire afin d’analyser les résultats et vous aider pour un traitement personnalisé. Les frais sont remboursables par votre assurance couvrant les consultations en naturopathie.
Au plaisir, et puissiez-vous «revivre» en ce printemps tant attendu alors que le soleil reviendra nous caresser les joues. Il sera notre meilleur anti-dépresseur!
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