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S’étirer pour rester souple
Il y a une différence entre s'étirer pour détendre ses muscles, par exemple après une séance d'entraînement, et s'étirer pour rester souple; ceci permet simplement de bien vieillir en maintenant une bonne qualité de vie. N'est-ce pas ce que nous voulons tous?
Nous devrions tous imiter les chats et prendre l'habitude de nous étirer chaque jour, car cet exercice procure de nombreux avantages tels que les suivants :
- Maintien et amélioration de l'amplitude de mouvement, qui détermine jusqu'où vos articulations peuvent bouger, s'étirer et tourner.
- Maintien et amélioration de la posture, pour que votre corps soit aligné de la bonne façon.
- Réduction des blessures, par exemple les muscles étirés ou endoloris à la suite d'activités quotidiennes.
- Meilleure mobilité, qui permet de bouger plus librement, sans ressentir de douleur ou d'inconfort.
Étirez-vous au rythme de votre respiration. Voici ce que vous devez faire :
- Commencez par étirer un muscle jusqu'à vous sentiez une résistance, puis tenez la position pendant 15 à 30 secondes, tant que vous serez à l'aise.
- Respirez profondément, puis expirez en étirant un peu plus le muscle jusqu'à ce que vous sentiez de nouveau une résistance.
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Détendez tout votre corps pendant cet étirement.
- Chaque étirement doit durer environ 30 secondes, ce qui comprend la phase où vous poussez l'étirement juste un peu plus loin. Si vous êtes à l'aise, vous pouvez vous étirer pendant plus longtemps.
- Détendez-vous, restez calme et concentré sur le muscle que vous étirez.
- Étirez le « cœur » du muscle. L'étirement doit se faire sentir dans le muscle, non dans l'articulation, les ligaments ou les tendons.
- Ne vous étirez pas trop et sachez quand vous arrêter. Vous pouvez vous blesser si vous vous étirez trop. Vous devez sentir votre muscle s'étirer, mais cela ne doit pas vous causer de l'inconfort ou de la douleur.
- Faites cette série d'étirements 2 à 3 fois par semaine pour commencer.
- Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant ce programme d'étirement ou tout autre programme d'exercice.
« Si vous faites correctement quelques exercices d'étirement simples, vous verrez une énorme différence dans votre apparence physique, vous vous sentirez mieux et vous aurez une meilleure posture » dit Annick Robinson, professeure et coach de conditionnement physique et de yoga.
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How can Iridology help us fight Breast Cancer?
In recent studies from, the International Agency for research on Cancer in Lyon, France, The World Resources Institute in Washington, and Boston biologist Sandra Steingraber link breast cancer to the environment! In consideration of pesticide and herbicide use in the world today, elevate the estrogen levels in animals. This brings us to consider the sources of our food and related cases of breast cancer to those near by abidance, an example of this is seen with the rise of breast cancer in areas such as San Francisco and New York. Why? Pollution of theGreat Lakes is elevated!
The U.S. Food and drug Administration estimates 3.2% of food consumed in the US. contains residues above the legal tolerance level.
Places in the world such as Canada, United States, and Europe, where breast cancer in higher, are those areas where meat consumption is also highest. In comparison Japan and other places in the world where vegetarian diet is in consideration as part of their life style, cancer of the breast is lower. The theory behind this: animals are injected with cancer causing hormones to get them fatter!
The old saying that we are what we eat, has a ring of truth to it. In the bowel section viewed in the iris, research has brought a new light to finding predisposition of breast cancer. A defect shaped in a stair step formation, in the right or left iris may help us fight breast cancer. Where in the iris could we see the predisposition?
Dr. Daniele Lo Rito during one of his classes revealed the following information.
In the right iris on the inner side of the collarette, if a defect stair step is formed at 270 degree, this would be considered right breast predisposition. In the left iris, at 180 degree, predisposition to the left breast.
From my own research, this has proven to be so.
Dr Daniele Lo Rito, one of my teachers in Iridology, will offer a Seminar in Montreal, 24 & 25 September, on Iridology.
COMMENT L’IRIDOLOGIE PEUT AIDER À PRÉVENIR LE CANCER DU SEIN
Selon des études récentes de l’Agence internationale pour la recherche sur le cancer à Lyon, France, « the Word Resources Institute » de Washington et Sandra Steingraber, biologiste, il est prouvé qu’il y a un lien entre le cancer du sein et l’environnement. Par exemple, l’usage des pesticides et des herbicides et le taux élevé des estroegènes dans la nourriture des animaux. Ceci nous amène à réfléchir sur les sources de notre nourriture et les causes du cancer du sein. La pollution des Grands Lacs pourrait être une cause de l’augmentation du cancer du sein dans les régions comme San Francisco et New-York.
La FDA (Food and Drug Administration) estime à 3,2% le taux de nourriture consommée aux États-Unis contenant des résidus près de la tolérance légale. Au Canada, aux Etats-Unis et en Europe où le taux de cancer du sein est en constante augmentation sont des pays où la consommation de viande est élevée en comparaison avec le Japon et les autres régions du monde où l’alimentation végétarienne est plus populaire, le cancer du sein est moins présent. La théorie derrière tout çà est que les animaux sont injectés aux hormones afin de les faire croître plus rapidement.
L’axiome « nous sommes ce que nous mangeons » résonne étrangement à nos oreilles.
Iridologie : Les recherches du Dr. Daniele Lo Rito, iridologue et médecin en Italie démontrent un lien entre la présence de signes physiologiques (lacunes) dans la zone intestinale de l’iris. L’analyse des lacunes, selon la forme et la couleur, dans l’iris de l’œil droit ou l’œil gauche, peut aider à identifier les prédispositions au cancer du sein.
Toujours selon les études du Dr. Lo Rito, les lacunes dans la bordure pupillaire et près de la collerette (à 270 degré pour l'oeil doir et 180 degrés pour l'oeil gauche) peuvent aider à prévenir le cancer du sein.
Mes propres recherches ont démontré des preuves évidentes. Heureusement plusieurs des clientes à qui j’ai posé certaines questions étaient déjà au courant de leurs prédispositions.
Dr. Daniele Lo Rito, un de mes professeurs en Iridologie, viendra à Montréal les 24 et 25 septembre pour un Séminaire sur l’Iridologie. Quel cadeau!
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SMOOTHIE POUR DÉJEUNER SANTÉ
Vous êtes trop pressé pour déjeuner!!! Plusieurs personnes me font cette réponse. Pourtant, vous ne pouvez pas démarrer la journée sans mettre de l'énergie dans votre corps. Partiriez-vous en voyage sans mettre de l'essence dans votre voiture?
Recette de base, à modifier à votre goût selon ce que vous avez dans le frigo et dans le garde-manger.
½ tasse de yogourt nature ou du tofu mou
½ tasse de lait de soya nature sans sucre
1 blanc d’œuf (pour sportifs ou gens qui s’entraînent)
Vos fruits préférés (selon la saison ou congelés: banane, kiwi, poire, pomme, fraise, bleuets, mangue)
1 c. à table de graines de lin moulues
1 c. à thé d’huile d’olives
Noix, graines de tournesol
Flocon d’avoine ou d’épeautre ou mélange multi grains
1. c. table de miel ou sirop d’érable (facultatif)
Je vous promets que vous n’aurez pas faim avant quelques heures. Cette recette apporte une bonne portion de protéines, de bons gras et beaucoup d’énergie.
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