GESTION DU STRESS PAR LA COHÉRENCE CARDIAQUE

Plusieurs études scientifiques démontrent qu'en pratiquant la technique de la Cohérence cardiaque, on peut remarquer la diminution des symptômes suivants reliés au stress : insomnie, rythme des battements du cœur, niveau de tension artérielle, fatigue, tension, anxiété, problèmes digestifs, cancer.

La cohérence cardiaque est un état particulier de la fluctuation de la fréquence cardiaque qui permet d'équilibrer le système nerveux autonome et la gestion émotionnelle. Le concept est issu de recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Le principe est simple : un capteur de pouls est placé sur le doigt ou au lobe de l'oreille, la fréquence cardiaque est transmise à un logiciel qui vous permet de visualiser les battements de votre  coeur sur un graphique, et de voir directement les effets de différentes techniques pour le calmer. En apprenant à contrôler la respiration et en pratiquant des exercices simples, vous en retirez de réels bénéfices.

Le Dr David Servan Schreiber disait : « En apprivoisant directement le coeur, on peut commencer à apprivoiser ses émotions. »

La cohérence cardiaque, méthode de gestion du stress, de l'anxiété et des émotions, s'inscrit dans une démarche thérapeutique.

Voici l'histoire de Madeleine (nom fictif) qui souffre d'anxiété.

 Elle recoit un appel de sa mère qui, suite à sa consultation annuelle chez le médecin, a reçu un diagnostic de « possibilité de cancer de la peau », son médecin recommande de faire une biopsie. Madeleine a ressenti toute l'inquiétude de sa mère et bien sûr s'est bâti tout un scénario de ce qui pourrait arriver : elle devra être hospitalisée, qui va prendre soin d'elle? Madeleine se sentait loin de sa mère qui demeure à 2 heures de route, devrait-elle planifier un congé…?

 Peut-on dans un moment semblable penser à la cohérence cardiaque? Peut-être que je vous semble bien rationnelle.    Mais oui!

Une première fois qu'on pratique cette méthode, il faut d'abord s'extraire du monde extérieur et accepter de mettre toute préoccupation de côté pendant quelques minutes. Accepter que nos soucis peuvent attendre un peu, le temps nécessaire au cœur et au cerveau de retrouver leur équilibre, c'est-à-dire d'établir une « paix intérieure ». Facile à dire n'est-ce pas?

 Après des années de pensées négatives, des mois voir même des années de maltraitance, le cœur est parfois engourdi, incertain, lorsqu'on lui propose une nouvelle approche. Mais il est intelligent, il ouvre un œil, il perçoit et ressent un bienfait et bien plus, il se rappelle un bonheur intérieur déjà connu… le temps d'une cohérence.

Prenez le temps de respirer avec amour

 Écoutez toujours votre corps. Il chuchote, il ne crie jamais, parce qu'il ne peut pas crier. C'est seulement dans le chuchotement qu'il vous délivre des messages. Si vous êtes alerte vous serez à même de le comprendre et le corps possède une sagesse propre qui est beaucoup plus profonde que le mental.

 Permettez-moi de vous aider à développer cette technique.

 La première consultation consiste à utiliser un logiciel et à mesurer la variabilité des battements de votre cœur. Vous pourrez voir sur l'écran de l'ordinateur les accélérations et les ralentissements. Ce qu'on appelle le chaos et la cohérence. Selon votre situation, je vous propose des exercices faciles que vous pourrez faire à la maison ou au travail. Une deuxième consultation vous permettra de constater l'amélioration et d'apporter des changements si nécessaire.

 Plus on s'exerce à utiliser cette technique, plus il devient facile d'entrer en cohérence. Une fois que l'on s'est familiarisé avec cet état intérieur, on devient capable de communiquer pour ainsi dire directement avec son cœur.

Commencez tout de suite par ce petit exercice: Imaginez-vous que vous respirez à travers votre coeur, à l'inspiration, l'air traverse cette partie si importante de votre corps et apporte l'oxygène dont il a besoin, à l'expiration, il emporte tous les déchets dont votre corps n'a pas besoin.  Ressentez l’expansion qui se développe dans votre poitrine, nourrissez-la, accompagnez-la avec le souffle, par exemple en vous remémorant un souvenir heureux ou un moment de paix. Respirez avec amour!

Consultation sur rendez-vous Tél.: (819) 772-0523  Cette adresse email est protégée contre les robots des spammeurs, vous devez activer Javascript pour la voir.

Les frais de consultation sont remboursés par la plupart des assurances couvrant les frais de naturopathie.